Um geistig gesund zu sein, ist es besonders wichtig, genügend Schlaf zu bekommen. Wenn eine Person nicht genügend Schlaf bekommt, kann sie ernsthafte gesundheitliche Probleme bekommen. Außerdem hat ausreichender Schlaf einen langanhaltenden positiven Einfluss auf die Gesundheit des Gehirns.
Steigerung der Kreativität
Um kreativ zu denken, ist es notwendig, sich ausreichend auszuruhen und genügend Schlaf zu bekommen. Die Fähigkeit des Menschen, kreativ zu denken, nimmt ab, wenn er nicht genug Schlaf bekommt. Dies wurde in einer wissenschaftlichen Veröffentlichung in der amerikanischen Zeitschrift "Nature" nachgewiesen. Die Aufgabe, mit der jeder Studienteilnehmer konfrontiert wurde, bestand darin, einige in der Aufgabe versteckte Muster zu erkennen. Die Personen, die vor dem Test genug Schlaf bekamen, schnitten signifikant besser ab als diejenigen, die nicht genug schliefen. Dieses Muster wurde zu jeder Tageszeit beobachtet. Schlaf restrukturiert also unser Wissen und erleichtert das kreative Denken.
Konsolidierung von Erinnerungen
Wenn wir schlafen, arbeitet unser Gehirn hart daran, neue neuronale Verbindungen zu schaffen, die unsere Erinnerungen konsolidieren. Dieser Prozess findet nur im Schlaf statt.
Vorbeugung von Demenz
Obwohl es keine direkten wissenschaftlichen Beweise dafür gibt, dass Schlafmangel Demenz oder Alzheimer verursachen kann, gibt es eine positive Korrelation zwischen Schlaf und der Vorbeugung dieser Krankheiten. Beta-Amyloid und Tau sind die Proteine, die für die Entstehung von Demenz verantwortlich sind. Sie werden tagsüber produziert, aber beim Schlafen aus dem Gehirn entfernt. Guter Schlaf ist daher ein wichtiger Faktor zur Vorbeugung dieser Krankheiten.
Depressionen vermindern
Schlechter Schlaf und Depressionen oder andere psychische Störungen sind eng miteinander verbunden. Nicht selten treten diese Probleme gleichzeitig auf und müssen entsprechend behandelt werden.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass es zahlreiche wissenschaftliche Beweise für den Einfluss von gutem Schlaf auf die Gesundheit des Gehirns gibt. Aus diesem Grund ist es entscheidend, genügend hochwertigen Schlaf zu bekommen, um das Beste aus den eigenen Fähigkeiten herauszuholen.